“Ako si mám poradiť s každodenným stresom?”
Je vám táto otázka povedomá?Možno ste už vyskúšali meditáciu a iné relaxačné techniky. Tie možno aj fungovali až kým sa neudialo niečo nečakané a stres opäť neprevzal kontrolu.
Nižšie sú tri tipy, ktoré vám môžu pomôcť tom, aby vás stres nezahltil.
Uvedomte si, že vaše súčasné okolnosti, výzva či problém, ktorému čelíte nie je skutočnou príčinou vašej emocionálnej reakcie.
Váš pocit je pravdepodobne spojený s niečím, čo je oveľa staršie, s nejakou “bunkovou spomienkou”, ktorá vás ovláda a ktorú ste doposiaľ nevyriešili.
Vedzte, že každá emócia je vstupnou bránou k neoceniteľnému daru a keď sa jej naplno otvoríte a úplne odovzdáte, tak ten dar sa objaví.
Najprv sa však na chvíľku zastavte a zhlboka dýchajte! Možno ste si všimli, že v strese dýchame plytko – a prvou pomocou v strese môže byť práve hlboké dýchanie.
Naša tendencia zrútiť sa do nášho príbehu “ja chudáčik... naše trápenie len zbytočne predlžuje. Naše pokusy obviniť zo situácie tých druhých, “opraviť” ich, slúžia len ako pokrývka a výhovorka, aby sme sa vyhli pohľadu na náš skutočný problém a my zostávame zaseknutí vo vlastnej bolesti.
A naše pevné hradby obrany proti životu nás len zbytočne izolujú a okrádajú nás o empatiu a lásku.
Je lepšie si priznať svoje chyby a pozrieť sa na ne so súcitom, akoby sme pristupovali k malému dieťaťu, ktorého niečo bolí. Je lepšie byť k sebe úprimný a priznať si svoje slabosti a nadovšetko ich milovať.
Často sa v živote sústredíme na negatíva – čo nefunguje, čo nám chýba, čo nemáme – a prehliadame to, za čo môžeme byť vďační. Vďačnosť priťahuje do nášho života milosť.
Doprajme si každý deň chvíľku a skúsme sa sústrediť na to, ako nás život požehnal, spíšme si to, aké dary v ňom máme, čo nám položil k nohám. Začnime malými vecami. Nechajme to plynúť a ak sme k sebe úprimní, po chvíli budeme prekvapení, aký je náš život bohatý a plný a ako sa napätie postupne rozpúšťa.
