Loading...
Facebook Google
X

Nemusíte byť jogínmi, aby ste žili bez stresu

“Ako si mám poradiť s každodenným stresom?”

Je vám táto otázka povedomá?Možno ste už vyskúšali meditáciu a iné relaxačné techniky. Tie možno aj fungovali až kým sa neudialo niečo nečakané a stres opäť neprevzal kontrolu.

Nižšie sú tri tipy, ktoré vám môžu pomôcť tom, aby vás stres nezahltil.

Zostaňte otvorení a privítajte výkyvy pocitov

Uvedomte si, že vaše súčasné okolnosti, výzva či problém, ktorému čelíte nie je skutočnou príčinou vašej emocionálnej reakcie.

Váš pocit je pravdepodobne spojený s niečím, čo je oveľa staršie, s nejakou “bunkovou spomienkou”, ktorá vás ovláda a ktorú ste doposiaľ nevyriešili.

Vedzte, že každá emócia je vstupnou bránou k neoceniteľnému daru a keď sa jej naplno otvoríte a úplne odovzdáte, tak ten dar sa objaví.

Najprv sa však na chvíľku zastavte a zhlboka dýchajte! Možno ste si všimli, že v strese dýchame plytko – a prvou pomocou v strese môže byť práve hlboké dýchanie.

Odolajte pokušeniu zahrať si hru na “obeť, obviňovanie a obranu”

Naša tendencia zrútiť sa do nášho príbehu “ja chudáčik... naše trápenie len zbytočne predlžuje. Naše pokusy obviniť zo situácie tých druhých, “opraviť” ich, slúžia len ako pokrývka a výhovorka, aby sme sa vyhli pohľadu na náš skutočný problém a my zostávame zaseknutí vo vlastnej bolesti.

A naše pevné hradby obrany proti životu nás len zbytočne izolujú a okrádajú nás o empatiu a lásku.

Je lepšie si priznať svoje chyby a pozrieť sa na ne so súcitom, akoby sme pristupovali k malému dieťaťu, ktorého niečo bolí. Je lepšie byť k sebe úprimný a priznať si svoje slabosti a nadovšetko ich milovať.

Za čo môžeme byť vďační?

Často sa v živote sústredíme na negatíva – čo nefunguje, čo nám chýba, čo nemáme – a prehliadame to, za čo môžeme byť vďační. Vďačnosť priťahuje do nášho života milosť.

Doprajme si každý deň chvíľku a skúsme sa sústrediť na to, ako nás život požehnal, spíšme si to, aké dary v ňom máme, čo nám položil k nohám. Začnime malými vecami. Nechajme to plynúť a ak sme k sebe úprimní, po chvíli budeme prekvapení, aký je náš život bohatý a plný a ako sa napätie postupne rozpúšťa.

Za 7 týždňov mi nádor zmizol: prezradila žena, ktorá sama porazila zákernú rakovinu

čítaj viac

LÁV – Najkrajšia cesta života je tá k sebe…

čítaj viac

Potláčanie emócií môže spôsobiť vážne zdravotné problémy

čítaj viac

Prečo je písanie si denníka vďačnosti dobré pre vaše zdravie?

čítaj viac

Epigenetika: Sme tým, čo prežili naši predkovia

čítaj viac

Ako prelomiť vzorce nezdravých vzťahov a získať späť svoju seba-hodnotu

čítaj viac
Zaži seminár Intenzívna cesta s Brandon Bays

ŠPECIÁLNA PONUKA

 

Intenzívna Cesta, 3- denný seminár s Brandon Bays
Bratislava, Slovensko
Journey Slovakia, s.r.o.
Podpriehradná 3A
821 07, Bratislava, SR
© Copyright 2018, The Journey - all rights reserved.
design by MMP, code by The Journey